간헐적단식1 간헐적 단식 다이어트 리얼 성공 후기, 단식 방법, 식단, 운동팁!! 간헐적 단식 다이어트 성공 후기 – 내가 직접 해보고 유지 중인 비결 간헐적 단식, 나도 처음엔 반신반의했다솔직히 말하면 처음엔 “아침을 거르면 속이 더 안 좋지 않을까?”라는 걱정이 들었어요. 오랜 시간 건강과 다이어트 분야에서 일해왔지만, 그만큼 수많은 다이어트 방법을 봐왔기에 간헐적 단식(Intermittent Fasting)도 그냥 ‘유행’이라 생각했죠.그런데 실제로 2주만에 몸이 가벼워지고, 식욕이 안정되는 경험을 하면서 생각이 180도 바뀌었습니다. 결국 4개월간 6.5kg 감량, 그리고 지금도 요요 없이 체중 유지 중입니다. 내가 실천한 간헐적 단식 방식저는 가장 많이 알려진 16:8 방식을 택했습니다.금식 시간: 저녁 8시 ~ 다음 날 낮 12시 (16시간)식사 가능 시간: 낮 12시 ~ .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
